Biotyna, 2500mcg - 120 vegan caps
Jeśli chcesz poprawić kondycję swojego układu nerwowego, usprawnić metabolizm lub zachować dobry wygląd włosów i skóry, nie powinieneś zapominać o biotynie w codziennej diecie. Nie bez powodu nazwa witaminy B7 pochodzi od greckiego słowa „biotos”, które oznacza „życie”, bowiem wpływa ona na sprawne funkcjonowanie wielu procesów w organizmie. Sięgnij po Biotynę 2500 ug i przekonaj się o jej dobroczynnym działaniu.
Biotyna (ang. Biotin) należy do grupy związków rozpuszczalnych w wodzie i jest jedną z witamin z grupy B. Z tego powodu często nazywa się ją też witaminą B7 lub witaminą H. Jest to substancja niezbędna do optymalnego funkcjonowania organizmu. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i składników odżywczych (tłuszczów, węglowodanów i białka) – odgrywa znaczącą rolę w przekształcaniu niektórych składników odżywczych w energię – a także wspiera działanie układu nerwowego oraz pomaga utrzymać prawidłowe funkcje psychologiczne. Szczególnie docenia się jej właściwości pozwalające utrzymać dobrą kondycję skóry, włosów, paznokci i błon śluzowych. Badania wykazały, że przyjmowanie biotyny przyczynia się do zwiększenia wzrostu włosów u kobiet z przerzedzeniem pasm [1]. Wykazano również, że przyjmowanie witaminy B7 może poprawić grubość paznokci oraz zmniejszyć ich rozdwajanie się [2]. Nic dziwnego, że określa się ją jako „witaminę piękna”.
Dbanie o zbilansowaną dietę jest podstawą dostarczania odpowiednich ilości biotyny do organizmu. Znaleźć ją można m.in. w podrobach (np. wątrobie wołowej), jajach, rybach (np. łososiu, tuńczyku), mięsie, nasionach, orzechach oraz niektórych warzywach (np. batatach i szpinaku) [6]. Warto zwrócić uwagę na to, że spożywanie sporej ilości surowych białek jaj może przyczynić się do niedoboru biotyny. Dzieje się to przez zawartość awidyny, która – ze względu na to, że ma właściwości antyodżywcze – wiąże witaminę B7 i uniemożliwia wykorzystanie jej jako składnika odżywczego. Gotowanie powoduje utratę aktywności biologicznej awidyny, przez co można zapobiec zakłócaniu wchłaniania biotyny. Ponadto, żółtko jaja jest źródłem witaminy H [4, 5].
Niedobór biotyny występuje rzadko, a same symptomy pojawiają się stopniowo. Najczęściej są związane z pogorszeniem kondycji włosów, skóry i paznokci oraz wystąpieniem zaburzeń neurologicznych. Przy deficycie witaminy B7 pojawić się mogą następujące objawy: przerzedzenie włosów, łuszcząca się czerwona wysypka (zwykle umiejscowiona wokół oczu, ust i nosa), zapalenie spojówek, infekcje skóry, łamliwe paznokcie, drgawki, a także obniżony nastrój, letarg lub halucynacje [5].
W dostarczeniu odpowiednich ilości biotyny pomocne mogą okazać się suplementy diety. Należy jednak pamiętać o tym, że przyjmowanie witaminy B7 w takiej formie może zaburzać wyniki niektórych badań laboratoryjnych, szczególnie hormonów tarczycy i witaminy D [3]. Warto więc poradzić się lekarza czy i ile czasu przed planowanymi badaniami powinno się wstrzymać suplementację.